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睡前滑手機不僅傷眼還傷腦！ 聽醫師講完後你可能再也不敢這樣做

現代人「機不離身」，不管男女老少都有一支手機帶在身邊，睡前滑手機，也成了許多人睡前的固定儀式，在黑暗的環境下滑手機不算正常使用3C產品，當然對眼睛會有不良影響。

另外，藍光不僅傷眼，同時也影響人體的生理時鐘。粘醫師表示，人體生理時鐘是「日出而作、日落而息」，手機發出的藍光會擾亂人體自律神經系統、抑制褪黑激素的分泌，讓人興奮，變得睡不著，造成失眠，眼睛也會疲勞。

粘醫師透露當自律神經失調時，我們就容易「變老變笨」。因為內分泌失調導致身體錯亂，「該叫它（身體細胞）睡覺的，它（內分泌）就不讓它（身體細胞）睡覺，很多細胞就會開始逐漸老化。」影響讓生理時鐘運作、造成錯亂。

那麼睡前多久就要關手機才不會影響睡眠品質？粘曉菁醫師則說「看個人習慣」，因為每個人的睡眠品質不同，有些人可以躺在床上馬上就入睡的，那可能就不用過度在意這件事情；但如果是不好入睡的人，那在睡前可能就盡量別做會造成心情波動的事情，像是滑手機、看政論節目等，這樣才能讓身體維持在一個平靜狀態下入睡，進而達到最好的睡眠品質。

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